Alimentação saudável para perder peso

Para pessoas que querem emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mao de nenhum grupo alimentar.

Sugestão de cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light, mamão papaia.

LANCHE DA MANHÃ
Barra de cereal diet, suco de limão com adoçante.

ALMOÇO
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado.

LANCHE DA TARDE
Suco de laranja natural, biscoitos de aveia e mel, goiaba.

JANTAR
Salada de ervilhas frescas e cenoura, macarrão parafuso ao sugo, bife grelhado, escarola refogada.

LANCHE DA NOITE
Chá de hortelã, bolachas de água e sal, geléia diet, banana prata.
Dá para comer de tudo. Se for possível conciliar uma atividade física (nem que seja uma caminhada de 40 minutos), vai funcionar muito melhor.